10 ting du skal undgå at spise på tom mave © iStock

10 ting du skal undgå at spise på tom mave

Det er ikke alle fødevarer der er gode at spise til morgenmaden, og nogle af dem er ellers klassiske hverdagsfavoritter. Se her, hvad du bør undgå

10 ting du skal undgå at spise på tom mave

Der er stensikkert mange af os, der spiser yoghurt eller brød til morgenmaden eller drikker kaffe eller appelsinjuice. Men det er ikke altid en lige god idé, hvis man spiser det på tom mave. Der er overraskende nok en del fødevarer, som du bør undgå om morgenen.

Derfor har vi lavet en liste med dem her, så du kan tænke over det, næste gang du skal lave morgenmad, eller spise noget på tom mave.

1. Pærer

Du skal undgå pærer på tom mave, fordi råfibrene i pærerne kan skade de sarte slimhinder i mavesækken.

2. Slik

Slik booster insulinniveauet, og dette boost øger belastningen på bugspytkirtlen. Det kan i sidste ende føre til diabetes.

3. Brød

Brød med gær i er heller ikke så godt på tom mave. Når der er gær i brødet, så kan det irritere indersiden af mavesækken, og endda medføre luft i maven.

4. Yoghurt

Selvom mange af os nok spiser yoghurt til morgenmad, så er det altså ikke nødvendigvis godt. Når du spiser yoghurt er der nemlig nogle saltsyrere i maven, som dræber de gode mælkesyrebakterier. Derfor er det en god idé at vente med at spise yoghurt, til du har fået fyldt noget i maven.

5. Sodavand

Du bør også undgå at drikke sodavand om morgenen. Sodavand kan nemlig skade slimhinderne i maven, og det kan sænke blodforsyningen til maven. Det resulterer i, at maden fordøjes langsommere.

6. Krydderier

Krydderier er heller ikke godt at indtage, når maven er tom. De kan skade og irritere maveslimhinden, og øge syreproduktionen i maven. Det bidrager desværre til mange almindelige lidelser og problemer i fordøjelsessystemet.

7. Tomater

Tomater har et højt niveau af tanninsyre, og det øger surhedsgraden i maven. Det kan i værste tilfælde give mavesår.

8. Agurk og grønne grøntsager

Selvom det skulle være rigtig sundt at spise en masse grøntsager, så er der måske god grund til at vente med at spise dem, til efter maven er blevet fyldt op. De kan nemlig give halsbrand, luft i maven og mavesmerter, hvis de indtages på tom mave.

9. Bananer

Hvis du spiser bananer på tom mave, fører det til en stor stigning af magnesium i blodet, og det kan skade dit hjerte.

10. Citrusfrugter

Der findes naturligt nok en del frugtsyrer i citrusfrugter. Hvis du spiser dem på tom mave, kan de give halsbrand, og de kan også øge risikoen for at få Mavekatar (gastritis), som er en sygdom, hvor slimhinderne nedbrydes eller beskadiges. Citrusfrugter på tom mave kan også give mavesår.

Det er vigtigt at nævne, at dette kun gælder når fødevarerne indtages på tom mave. Ellers er de fleste af dem sunde, og kan med fordel indtages som en del af en sund og varieret kost.

Hvad skal jeg så spise på tom mave?

Tænker du måske, og det kan vi heldigvis også hjælpe dig med. Blandt de fødevarer, der er gode at indtage på tom mave, finder man blandt andet:

  • Havregrød
  • Boghvede
  • Majsmelsgrød
  • Hvedekim
  • Æg
  • Vandmelon
  • Blåbær
  • Fuldkornsbrød uden gær
  • Nødder
  • Honning

Kilde: Bright Side